Mum duruşu
Çoğumuzun çocukken yapmayı en sevdiği hareket olan mum duruşu, mide şişkinliklerini azaltmada önemli ölçüde etkili. Yere ya da yoga matına uzanın. Elinizle belinizi destekleyerek bacaklarınızı yukarıya olabildiğince uzatın. Bu pozisyonu 10-15 saniye uygulayın.
Çocuk/ Bebek pozisyonu
Bu pozisyon sırtınızı rahatlatır ve vücudunuzdaki şişkinliğin dışarı çıkmasına yardımcı olur. Bu pozisyona girmek için ilk olarak dizlerinizin üstüne çökün. Ardından başınızı karnınıza doğru çekin ve kollarınızı ileriye uzatın.
Yastık desteği
Yemeği fazla kaçırdığınız için şişkinlik yaşıyor olabilirsiniz. Böyle durumlarda metabolizmayı harekete geçirecek bir egzersiz size iyi gelecektir. Yere oturun, bacaklarınızı ileriye doğru uzatın. Karnınız ile bacaklarınız arasında yastık yerleştirin ve bacaklarınıza doğru uzanın. Karnınızı yastığın üzerinde doğru bırakın.
