B12 eksikliği bulunan şahıslarda en sık görülen durum: Yorgunluk. Yorgunlukla bir arada; baş karışıklığı, hafıza kaybı ve bunamanın da B12 eksikliğinin belirtileri ortasında yer aldığını tabir eden uzmanlar, bu durumun; geri döndürülemez baş karışıklığı ve hafıza kaybı da dâhil olmak üzere, zihinsel sıkıntılara yol açabileceğinin altını çizdi. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, B12 vitamini eksikliği hakkında değerli değerlendirmelerde bulundu.
“Yorgunluk, düşük B12 vitamini seviyelerine sahip şahıslarda en sık görülen semptomdur. Fakat yorgunluk, çabucak hemen her sıhhat durumunun bir işareti olabilir, ya da yalnızca gereğince uyumadığınız için yorgun olabilirsiniz” diyen Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, “B12 eksikliğinin öbür belirtileri ortasında yorgunlukla bir arada baş karışıklığı, kognitif bozukluk, uyuşukluk ve karıncalanma yer alır” dedi.
Veganlar risk altında!
Yıldırım, “B12 vitamini eksikliğiniz; bedeniniz besinleri hakikat bir halde ememediğinde ve sindirim sistemi ile ilgili öteki sıkıntılarınız olduğunda, diyetinizde gerçek besinleri alamadığınızda ortaya çıkabilir” diyerek kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Çoğu B12 hayvansal eserlerden oluştuğu için, veganlar B12 eksikliği için risk altındadır. Crohn ve çölyak hastalığı, kilo kaybı cerrahisi bariyatrik cerrahi ve kronik alkolizm, bir kişinin muhtaçlık duyduğu besin unsurlarını gereğince emebilme yeteneğini engelleyebilir. Yaşlılar da besin emiliminde ve yetersiz beslenmede daha fazla sorun yaşamaktadır.
B12 eksikliği; hafıza kaybı, bunama ve anemiye neden oluyor
B12 vitamini, bedeninizin sağlıklı kırmızı kan hücrelerini oluşturmasına yardımcı olan kritik bir ögedir. Şayet kronik B12 eksikliğiniz varsa, bedeniniz gereksinimi olan kırmızı kan hücresi ölçüsünü yapamaz, bu da anemiye neden olabilir. B12 vitamini eksikliği olan birden fazla insanın hafif bir sorunu vardır. Lakin kimi durumlarda, önemli sonuçları olabilir. Geri döndürülemez baş karışıklığı, hafıza kaybı ve bunama da dâhil olmak üzere zihinsel meseleler geliştirebilirsiniz. Düşük B12 düzeyleri de hudut hasarı ve anemiye neden olur ve kemiklerinizi zayıflatır.”
Hayvansal eserler, B12 kaynağı
Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, et, kümes hayvanları ve deniz eserleri üzere hayvansal eserlerin ve süt, yumurta, yoğurt, peynir üzere sütlü besinlerin en âlâ B12 vitamini kaynakları olduğunu söyleyerek,
“Bal, zerzevat ve meyveler B12 vitamini kaynakları değildir, bu nedenle vegan diyetini takip eden beşerler için besinler kâfi olmayabilir. Bir vegan iseniz, B12 ile güçlendirilmiş desteklere gereksiniminiz vardır. Ayrıyeten, gebe ve emziren anneler için de tavsiye edilen B12 desteği alabilirsiniz. Bazen B12 eksikliği, diyet dışındaki durumlardan kaynaklanır. Bedeniniz B12'yi düzgün bir formda ememezse, B12'nizi inançlı düzeylere taşımak için bir hekim yardımına gereksiniminiz olacaktır” diye konuştu.
B12 eksikliği nasıl tedavi edilir?
Kimi antibiyotik, antiasit, nöbet ve diyabet ilaçlarının B12 vitaminin emilimini engellediğini söz eden Yıldırım, B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hakkında şu bilgileri verdi:
“Bazı beşerler için, vitamin desteği almak yahut daha fazla hayvansal eser (veya her ikisi de) tüketmek, B12 düzeylerini olması gereken yere geri getirmeye yardımcı olabilir. Lakin başka insanların önemli bir eksikliği olabilir ya da B12'nin düşmesine neden olan temel bir sıhhat durumu olabilir. Tabipler bir B12 eksikliğini çeşitli biçimlerde tedavi edebilir. Semptomlarınız hafif yahut ölçülü ise, günde bir defa aldığınız bir B12 ilavesiyle başlayabilirsiniz; haftalık olarak kullanılan bir B12 vitamini tableti işinizi görebilir yahut daha az sıklıkta B12 vitamini enjeksiyonları ile bu sorunu çözebilirsiniz.”
