Soğuk havaları geride bıraktık. Yaz geliyor! Mayolar, bikiniler, rengarenk kıyafetler yakında gardırobumuzda yerini alacak. Pekala bu yaz daha fit görünmek, kıyafetlerinizi cesurca üstünüzde taşımak ister misiniz? Sizin için bu yaz daha fit gözükeceğiniz metotları hazırladık bile! İşte detaylar…
Vücut istikrarınızı koruyun
Öncelikle size neler yemeniz gerektiğini söyleyen klişe diyet programlarından bahsetmeyeceğiz. Zira hepimizin beden yapısı, yağ istikrarı ve sıhhat durumu birbirinden farklı. Bu üslup diyet listelerinin şahsa özel hazırlanması gerekiyor. Lütfen bu mevzuda dikkatli olun ve önünüze gelen ”dengeli ve sağlıklı beslenme” ismi altındaki diyet listelerini uygulamaya çalışmayın! Birinci usulümüz beden istikrarınızı korumak. Nasıl mı? Öncelikle o çok sevdiğimiz bol yağlı bol tuzlu hamburgerleri patatesleri bir mühlet kenara bırakıp en azından yeme ölçümüzü azaltıp meyvelere ve sebzelere tartı vereceğiz. Burada bir öbür değerli husus: Şeker! Günlük şeker gereksiniminizi mümkün olduğunca meyvelerden sağlayın. Beden istikrarınızı korumak için illa avokado yemenize gerek yok! C vitamini ve antioksidan açısından oldukça zengin olan bir meyve olan elmayı tercih edebilirsiniz.
Hareket etmeyi unutma!
Size ağır sporlar önermeyeceğiz çünkü amacımız aşırı zayıflamak ya da mankenler gibi incecik olmak değil. Burada daha sağlıklı ve fit görünmeyi amaçlıyoruz. O yüzden gün içinde mutlaka ama mutlaka yürümelisiniz. Belki çarşıya belki markete neresi olursa olsun önemli olan bacaklarınızı çalıştırmanız. Hareket etmek kalori yakmanızı sağlarken aynı zamanda metabolizmanızı ve kan dolaşımınızı da hızlandıracağı için hem sağlığınıza fayda sağlayacak hem de fit gözükmenize yardımcı olacak. Yürümeyi sevmiyorsanız dans edebilirsin. Yeter ki hareket edin.
Kendinize göre beslenme planı oluşturun
Beklenmedik durumlara karşı b planınız olsun. Örneğin bir akşam dışarıda yemek yiyecekseniz, sabah daha yağsız gıdalarla beslenmenizi dengeleyin. ”Akşam zaten yemeğe çıkacağım olan oldu bari sabah da istediğimi yiyeyim” diye asla düşünmeyin! Meyve ve yoğurt yiyerek bu dengeyi sağlayabilirsiniz.
Kararlı olun!
Kendinizi motive edecek sebepleriniz olsun ve gün içerisinde bunları sık sık kendinize hatırlatın. Emin olun bir amaç doğrultusunda yapılan işlerden her zaman daha çok verim alınır. ”Bunu yapıyorum ama neden?” diye sorun kendinize. Mesela cevabınız, ”Tatilde giymek istediğim beyaz elbisemin içine sığmak istiyorum” gibi çok basit şeyler olabilir. Pes etmek yok! Yaz geliyor ve siz bu yöntemleri kararlı bir şekilde uygularsanız istediğiniz görünüme ulaşacaksınız. E hadi ne duruyorsunuz? Harekete geçme zamanı!
