Yaz geldiğinde elbet hepimiz ağır botları ve kalın ayakkabıları rafa kaldırmanın memnunluğunu yaşıyoruz. Tüm kış boyunca ayakkabıların ve çorapların içinde hapsolan ayaklarımız rengarenk sandalet ve terliklerle buluşmanın rahatlığını yaşıyor. Pekala, ayaklarımız buna ne kadar hazır? Dermatoloji Uzmanı Dr. Hicran Ercan Diker, yaz aylarında yapılacak ayak bakımıyla ilgili bilgiler paylaştı.
Yaz sıcakları insanları güzelce tesiri altına alınca kalın kıyafetler yerini ince ve ferah tutacak giysilere, aksesuarlara bıraktı. Yazlık ayakkabılar, sandalet ve terlikler gün yüzüne çıktı. Pekala, ayaklar bu yaz esintisine ne kadar eşlik edebilecek? İşte bütün bir yazı bakımlı ayaklarla geçirebilmek için birkaç ipucu.
1. Her gün soğuk su ile yıkayın, haftada bir kere bakım yapın
Gün uzunluğu terleyen ayakların hijyeninin sağlanması çok değerlidir. Her gün soğuk su ile ayakların yıkanması bedendeki kan deveranının hızlanmasını sağlar. Ayaklarda yaz aylarında karşılaşılan en büyük meselelerden biri de kuruma ve bilhassa topuk bölgelerindeki çatlamalardır. Ayaklar için özel olarak üretilmiş ağır nemlendiricili bakım kremleri hijyeni sağlanmış ayaklara sistemli olarak uygulandığında kısa müddette sonuç vermeye başlar. Ayaklardaki kuruma ve çatlamaları önlemek için haftada en az bir kere kesinlikle ayaklara bakım yapılmalıdır.
2. Yaz aylarında hava alan ve doğal materyallerle üretilen ayakkabılar tercih edin.
Ayaklar insan vücudunun tüm yükünü taşıyor. Bu nedenle bakımına ve hijyenine itina gösterilmelidir. Yaz aylarında kesinlikle hava alan ayakkabıların tercih edilmesi gerekiyor. Ayakkabı seçiminde de tercih, doğal materyaller kullanılanlardan yana olmalıdır. Sentetik materyallerle üretilen ayakkabılar önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. Yanlış ayakkabı seçimi tırnak batmaları, nasır ve mantar oluşumunun yanı sıra parmaklarda hal bozukluklarına da neden olabilir. Kapalı ayakkabılarla birlikte mümkün olduğunca çorap da giyinmelidir. Ayrıyeten çorap seçimi de hayli kıymetlidir, pamuklu olanlar tercih edilmelidir. Parmak ortası terliklerin ve sandaletlerin kullanımı ayak derisinin sertleşmesine sebep olur. Çok sert tabanlı terlik ve sandaletlerden uzak durulmalıdır.
3. Topuk dikenine karşı yumuşak tabanlı ayakkabı giyin.
Topuğun taban kısmı özel bir yağ dokusu ile kaplıdır ve beden yükünü taşımak için kısımlar halinde dizilidir. Vakitle bu yağ dokusu aşınarak, yük taşıma özelliğini kaybedebilir ve ağrılar oluşabilir. Bu sebeple yumuşak tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir. Sabahları ayak tabanını esnetecek idmanlar yapılabilir. Şayet mümkünse gün içinde bu antrenmanlar birkaç defa tekrarlanmalıdır.
4. Topuk çatlaklarına nemlendirici krem uygulayın.
Bilhassa kent içinde kirlilik nedeniyle ya da trekking üzere sporlarda yaz aylarında giydiğimiz terlikler topuklarımızı açık bıraktığı için bu bölgelerde kurumalar, çatlaklar meydana gelebilir. Topuklarda yaşanan sertleşme ve çatlama sıkıntıları gece yatağa girmeden evvel sürülecek nemlendirici krem ve üzerine giyilecek bir çift çorapla çözülebilir. Özellikle diyabet, egzama, sedef ya da nasırı olan hastalara her ayak yıkamasından sonra ayaklarını çok uygun bir formda kurulayıp nemlendirici sürmeleri önerilir.
5. Ayağınıza dar gelen, parmaklarınızı sıkan sandalet ve terliklerden uzak durun.
Ayağa dar gelen ve sıkan ayakkabılar nasır oluşumunu tetikleyebilirken, tırnaklarda da travma tesiri yaratabilir. Bu durum da kan deveranının bozulmasına yer hazırlayabilir. Buna bağlı olarak tırnaklarda renk değişimi, tırnakta ve ayaklarda biçim bozuklukları görülebilir. Ayrıyeten tırnaklarda ve ayak parmak ortalarında mantar enfeksiyonu baş gösterebilir.
6. Mantar enfeksiyonlarına karşı tedbir alın.
Yaz aylarında havuz ve deniz kullanımı da önemli bir oranda artış gösterir. Islak yerle temas eden ayakları ise diğer bir risk daha beklemektedir. Mantar enfeksiyonları bilhassa yaz aylarında çok daha fazla yayılır. Ayaklarda ve ayak tırnaklarında mantar oluşumunu önlemek için birtakım tedbirler almak gerekir. Öncelikle ayaklar yıkandıktan sonra kesinlikle kurulanmalıdır. Bu süreci yaparken ayak parmaklarının ortalarının nemli kalmadığından emin olunmalıdır. Zira mentar enfeksiyonları nemli tabanlarda yayılmaya eğilimlidir. Havlular ise şahsa özel olmalı ve öteki biriyle paylaşılmamalıdır. Havuz kenarlarında, plajlarda, tatile gidildiğinde otel odalarında, çıplak ayakla yürünmemelidir.
7. Tırnakta batmaya neden olabileceği için tırnaklarınızı gerçek bir halde kesin.
Ayak bakımında öteki değerli nokta ise tırnak bölümüdür. Ayak tırnakları hakikat kesilmediğinde öbür parmaklara ziyan verebilir ya da tırnaklarda batma meydana gelebilir. Batık tırnak bir mühlet sonra enfeksiyon kapar. Ayrıyeten uzun tırnakların ortasında toplanan kir içerisinde mikrop ve bakteriler üreyebilir. Bu sebeple ayak tırnakları düz kesilmelidir. Uzunlukları tırnak altındaki etin çabucak üzerinden kesilmeli ve fazla tabandan olmayacak halde ayarlanmalıdır. Tırnaklar fazla uzamadan kesilerek, ortaları belli dönemlerle fırçalanmalıdır. Ayak bakımı ve tırnak kısmı konusunda kâfi deneyiminiz yoksa sağlam bir hoşluk merkezinde tertipli olarak pedikür yaptırabilirsiniz.
8. Sağlıklı ayaklar için sistemli olarak peeling yaptın.
Ayaklara muhakkak aralıklarla ayak peelingi de yapılabilir. Birtakım eserler alerjik tepkiye neden olabileceğinden, kullanılan eserlerin dermokozmetik olmasına ihtimam gösterilmelidir.
