Bayanlar için ömrün çok kıymetli evrelerinden biri olan menopoz devrindeki ruh hali çok değerli. Hormonal değişimlere bağlı olarak bedende meydana gelen terleme, ateş basması, uyku sistemindeki değişiklikler bayanın ömür kalitesini etkileyebiliyor. Bayanın hayata bakış açısının bu devri sıkıntısız geçirmede kıymetli olduğunu belirten uzmanlara nazaran, ruhsal uygun oluş için aile takviyesi kural.
Memleketler arası Menopoz Topluluğu ve Dünya Sıhhat Örgütü, tüm dünyadaki bayanların menopoz ve menopoz ile ilgili sıhhat sıkıntıları açısından bilinçlendirilmesi emeliyle 18 Ekim'i Dünya Menopoz Günü olarak kabul ediyor.
Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, menopoz periyodunun bir bayanın hayatında olağan ve fizyolojik bir evre olduğunu söylüyor.
Hormonal değişimlerle kimi belirtiler ortaya çıkıyor
Genelde menopozun bayanlar için bir sorun olarak algılandığını lakin menopozun bir hastalık olmadığını vurgulayan Uzm. Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, bu periyotta hormonlara bağlı olarak fizikî ve ruhsal birtakım belirtilerin ortaya çıktığını belirtiyor. Demirsoy, menopoz ile ilgili şu bilgileri veriyor:
“Menopoz, bayanın ömründe olağan, fizyolojik bir evredir. Yumurtalıkların doğal ömrünü tamamlamasıyla giderek daha az östrojen hormonu salgılaması sonucunda üreme vazifesini yapamaz hale gelmesidir. Bu devirde hormonal değişikliklere bağlı olarak fizikî ve ruhsal birtakım belirtiler ortaya çıkar. Temel belirti, adet görmede düzensizlikler ve nihayetinde adetin sona ermesidir. Bunun yanı sıra bireyden bireye farklı boyutlarda ateş basması, terleme, uyku nizamında bozulmalar, his durumunda da gerginlik, sonluluk, tahammülsüzlük, güç azlığı, zayıflık, yorgunluk, hüzün, depresif ruh hali üzere değişkenlikler ortaya çıkabilir. Bu fizyolojik ve ruhsal değişikliklere kimi bayanlar daha kolay adapte olurken birtakım bireylerde meşakkat oluşturabilir.”
Hayata olumlu bakmak önemli
Kişinin menopoz devrini nasıl geçireceğinin genel olarak hayata bakışıyla ve bu devri, yaşadığı belirtileri nasıl yorumladığı ve anlamlandırdığıyla ilgili olduğunu vurgulayan Uzm. Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Negatif yorumlar doğal fizyolojik değişimlerin getirdiği zahmetleri büyütür, ağırlaştırır. Menopoza bir kayıp, kadınlığın yitirilmesi üzere olumsuz manalar yüklendiğinde yaşanan değersizlik, işe yaramazlık hisleri kişiyi depresyona kadar sürükleyebilmektedir. Hayata daha olumlu bakan ve menopoz öncesi periyotta kendisi ile barışık olup faal bir ömrü süren şahıslar bu periyotta ortaya çıkan değişimlere daha toleranslı olur ve sorunsuz ya da en az fizikî zahmetlerle atlatabilirler” diye konuştu.
Menopozda bayan değersizlik hissine kapılabiliyor
İlerleyen yaşla birlikte bayanların yaşadığı fizyolojik kayıpların yanı sıra, bayanların orta yaşlarına denk gelen bu devirde çocuklarının da büyüyüp artık kendisine ihtiyaçlarının kalmaması, ya da iş-meslek sahibi ise emekli olup işlevselliğindeki azalmaya bağlı olarak işe yaramazlık, değersizlik hislerine kapılabilmektedir. Hasebiyle muhtaçlığı olan kendini işe fayda ve kıymetli hissetmektir. Bu nedenle menopoz öncesinde ve bu sürecini yaşarken bayanın bir hayat hedefinin ve ferdî uğraşlarının olması; faal, doyurucu bir toplumsal hayat sürdürmesi kıymetlidir.
Aile dayanağı önemli
Menopoz devrinde kimi bayanların hafif gerginlik, sonluluk ve hüzün üzere hisleri vakit zaman yaşayarak bu süreci atlattıklarını, kimi bayanlarda ise bu devrin daha ağır seyrederek ruhsal yardım gerektiren bir depresyon tablosu ortaya çıkabildiğini söz eden Uzm. Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Eğer olumsuz his ve fikirlerle baş etmekte zorlanılıyorsa depresyon boyutuna gelmeden ruhsal dayanak almakta yarar vardır. Bayanın kendini âlâ ve bedelli hissetmesi için eşinin, çocuklarının ve yakınlarının dayanağı de önemlidir” ikazında bulundu.
Aileniz ve dostlarınızla daha çok vakit geçirin
Uzm. Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, bayanın ailesine ve yakın etrafına değerli vazifeler düştüğünü belirterek şu tavsiyelerde bulundu:
“İlgi, sevgi, kabul, yakınlık görmek yalnızca bayanlar için değil büyük, küçük, bayan erkek olsun tüm beşerler için kıymetlidir. Güçlü bağların olduğu yakın bağlara ve bir toplumsal etrafa sahip olmanın insanın ruhsal uygun oluşu üzerinde epey değerli olduğu araştırmalarla kanıtlanmış bir durumdur. Eşin, çocukların ve yakınlarının vereceği dayanak şudur; birlikte vakit geçirmek, paylaşımlarda bulunmak, ona gereksinimi olduğunu hissettirmek, kendileri için yardım istemek ve ona yardım vermek, onu dinlemek, hislerini anlamaya çalışmak ve hislerine kabul göstermek üzere yeterli hissettirecek yaklaşımları sayabiliriz.”
