Sağlıklı ve istikrarlı beslenmemek ve gereğince antrenman yapmamak kilo alımının ana nedenleri bunu artık hepimiz biliyoruz. Lakin, fazladan kilo almanıza neden olabilecek hiç ihtimal vermediğiniz öbür nedenler de olabilir.
İşte sizi şaşırtabilecek kilo alımına neden olabilecek dört neden;
1. Daima Tartışmak
Sosyal hayatta başka beşerlerle meseleleri olan bireylerin kilo alma mümkünlüğü daha yüksek olabilir. Yapılan araştırmalar, çiftlerin birbirleri ile daima çatışma halinde olduklarında daha yüksek düzeylerde açlık hormonları salgıladıklarını ve bunun da sonuçta makus yiyecek seçimleri yapılmasına yol açtığını ortaya çıkarmıştır.
Depresyon geçmişiniz varsa ve kendinizi eşiniz yahut arkadaşlarınızla sıkça hararetli tartışmalar içinde buluyorsanız dikkat!
Tartışan çiftlerde insülin düzeyi daha yüksek oluyor ve bu da bedende daha fazla yağ depolanmasına, trigliseridlerin yüksek olmasına neden oluyor.
Ayrıyeten yapılan öbür araştırmalarda gerilimli bayanların günde 100 kalori daha az yaktığı ortaya çıkmıştır. Öte yandan eşle tartışmanın kalbi de makûs etkilediği biliniyor.
2. Çok fazla demir tüketmek
Kalori alımını denetim etmek için kırmızı et yemeyi kesenler, daha düşük açlık hormonlarına sahip olma eğilimindedir. Kırmızı et yediğinizde, tükettiğiniz demir ölçüsü bedenin açlık hormonlarının salınımını ayarlayabilir ve tahminen de istediğinizden daha fazla yemenize neden olabilir.
Demirin farelerin iştahı üzerindeki tesirinin incelendiği bir araştırmada, fareler yüksek yahut düşük proteinli diyetlerle beslendi ve iştahlarını bastıran bir hormon olan leptin düzeyleri izlendi. Diyeti iki ay boyunca uyguladıktan sonra , düşük demir diyetindeyken farelerin leptin düzeylerinde %42’lik bir düşüş gözlendi.Bu,18-50 yaş ortası bayanlar için günde 18 mg ve 50 yaş üstü bayanlar için günde 8 mg olan mevcut demir tavsiyelerinin gerekenden daha yüksek olabileceği sonucuna varılmasına neden oldu.
Haftada bir kilodan fazla kırmızı et tükettiğinizde, iştahınızı değiştirecek kadar leptin düzeyinizi yükseltebilirsiniz. Ispanak ve fasulye üzere öteki demir kaynakları birebir tesire sahip değildir.
3. Genetiğinizi gereğinden fazla suçluyorsunuz
Aileniz obezite ile gayret ediyorsa kilo alma olasılığınız daha yüksek olsa da, en değerli sıkıntılardan biri, çok kilolu aile üyelerinin tıpkı mukadderatı paylaştıklarına inanmalarıdır.
Texas Tech Üniversitesi Ruhsal Bilimler Bölümü’nde yardımcı doçent olan Michael C. Parent, araştırma iştirakçilerinin fazla kilolu olmanın genetiğiyle ilgili inançlarını inceledi.
Üç yıl sonra, Parent, kilo almalarının nedeninin genetiğin olduğuna şiddetle inananların çok kilolu olma mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu buldu. Bu iştirakçilerin, yetersiz yiyecek seçimleri yapma ve kâfi fizikî idman yapmama olasılıkları daha yüksekti. Ebeveyn, “Obezitenin direkt genetik bir nedeni yoktur” diye açıklıyor ve kilonuzu denetim etmek için diyet ve idmanın kıymetini vurguluyor.
4. Yaşlanıyorsunuz
Birçok insan bunu hudut bozucu bir gerçek olarak görüyor, fakat yaşlandıkça kilonuzu denetim etmek zorlaşıyor. Obezite Araştırması ve Klinik Uygulamasında yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, insanların yaşlandıkça daha az kalori tükettiklerinde bile daha fazla kilo alacağını buldu. Şimdiki jenerasyon, 40 yıl öncesine nazaran daha süratli kilo alıyor.
Araştırmacılar 36.000’den fazla yetişkini inceledi ve onları 38 yıl boyunca takip etti. Diyet, aktivite ve tartı kalıplarını karşılaştırdılar.
Toronto’daki York Üniversitesi’nde sıhhat ve bilimler profesörü olan Jennifer Kuk, 2008’de 1971’deki muadili ile birebir ölçüde kalori tüketen bir yetişkinin yaklaşık %10 daha ağır olduğunu belirledi. Kuk, “Yine, kilo idaresinin, sadece giren güce karşı çıkan güçten çok daha karmaşık olduğunu görüyoruz” dedi. Tahlil yeniden diyet ve antrenman.
Nasıl kilo vereceğiniz konusunda telaşlarınız varsa beklenmeyen nedenlerden kimilerini anlamak, yanlışsız yolda ilerlemenize yardımcı olabilir. Lakin sonunda, yanlışsız beslenmek ve gereğince antrenman yapmak, bilmeniz gereken asıl sırlardır.
diyet idman zayıflama
