İşyerinizdeki çalışma koşullarından kaynaklanan kimi problemler, ruh sıhhatinizi olumsuz etkileyebiliyor. İş hayatı ile özel hayatınızda yöneticiler ve çalışma arkadaşlarınız ortasında kurulacak istikrarlı bağlantı ve gerçek irtibat, gerilimle başa çıkmanızda tesirli bir sistem olabilir.
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, günümüzde işyerindeki çalışma koşullarından kaynaklanan başta depresyon, gerilim, tasa olmak üzere çeşitli ruhsal sıkıntılar ortaya çıktığını belirterek, “Bu çeşit sıkıntılar yaşamadığını düşünen beşerler bile vakit zaman çalışma ortamının olumsuz tesirlerinden uzaklaşmak gereksinimi duymaktadır” diyor.
İşyerinde gerilimle başa çıkmak için neler yapmak gerekiyor?
1) Zaman yönetimi
Çalışan kişi vakti denetim edebilmeli ve uygun biçimde yönetebilmelidir. İşini çok sevmek, çok sorumluluk duygusu, bulunduğu pozisyonu sağlamlaştırmak, kendini ispat etmek üzere birçok sebeplerden ötürü uzun periyodik çalışma ya da vaktin yeterli kullanılamaması bitkinlik, yorgunluk, tükenmişlik hissi, depresif his durumu üzere meseleler oluşturabilir.
2) İş arkadaşlıkları
Herkesle güzel bir bağlantınız olmayabilir. Lakin, çalışma ortamı içerisinde birlikte iş yapmaktan, özgür vakitlerinizde sohbet etmekten hoşlanacağınız, güvenebileceğiniz, sıkıntılarını paylaşabileceğiniz arkadaşlarınızla birebir çalışma ortamında olmanız size uygun gelecektir.
3) Yönetici-çalışan ilişkisi
İşyeri sahibi, işveren, müdür üzere yöneticilerle münasebetinizin özellikleri sizin ruh sıhhatinizi tesirler. Yöneticinin, çalışanların niyet ve fikirlerine hürmet göstermesi, desteklemesi, yeri geldiğinde alt-üst alakası gözetmeden iltifat etmesi, olumlu geri bildirimlerde bulunması, çalışanda kendisine kıymet verildiği hissini oluşturur. Çalışan da yöneticisine daha fazla kıymet verir ve güvenir. Böylelikle iş motivasyonu artar.
4) İş ve duygusal ömür ilişkisi
Özel hayatınızda sağlayamadığınız duygusal gereksinimlerinizi profesyonel çalışma ortamında almaya çalışmak mutsuzluğa yol açabilir. Zira çalışma ortamı duygusal gereksinimlerin karşılanmasını sağlayan bir yapı değildir. Aile ve toplumsal ömürden farklı bir özellik gösterir.
5) Özel hayatın duygusal yaşama etkisi
Özel hayatınızdaki sıkıntılarınızla ilgili olumsuz his ve fikirlerle işinize giderseniz işyerinde “bugün âlâ görünmüyorsun, bir şeyin mi var?” üzere sorulara hazırlıklı olmalısınız. Gün boyunca mutsuz ve verimsiz bir biçimde çalışmaktansa iş ortamını, dikkatinizi işinize ağırlaştırarak ve arkadaşlarınızla kısa paylaşımlarda bulunarak dışarıdaki problemlerinizden kurtulabileceğiniz bir ortama çevirebilirsiniz.
6)Açık ve net olun
İstekleriniz, beklentiniz, yapıp yapamayacaklarınız, kabulleriniz, onaylamadığınız bahislerde net olun. Uygun ortam ve vakitte bunları lisana getirin. Açık bir halde lisana getirmediğinizde beni anlamıyorlar hissine kapılabilirsiniz ya da içinizde biriktirdiğiniz olumsuz his ve fikirler uygun olmayan bir vakitte çok yansılar biçiminde ortaya çıkabilir.
7) Çok hırslı olmaktan kaçının
Rekabet ortamının oluştuğu iş ömründe rekabet geliştirici ve motivasyonu arttırıcı bir rol oynasa da dozunu aşan bir rekabet, başka insanların kıymetini düşürmeye çalışan tutumlar, iş ortamındaki istikrarları bozan çok hırslı tavırlar iş ortamında huzursuzluğa sebep olur. Huzursuz ortam ve bozulan ilgiler de sizi mutsuz eder.
8) Ruh ve vücut sıhhati istikrarını korumak
Ruh sıhhati vücut sıhhatinden uzak tutulamaz. Bilhassa fiziki olarak uygun olmayan ortamlarda ve ofis ortamında oturarak ve hareketsiz çalışılan durumlarda vücut sıhhatinin olumsuz etkilendiği bilinmektedir. Dışarıda yapacağınız nizamlı spor ve işyerinde yapacağınız kolay idmanlarla çalışma ortamınızda hem vücut sıhhatinizi hem de ruh sıhhatinizi korumak daha kolay olacaktır.
