Demir eksikliği halsizlik, dikkat eksikliği, uykuya eğilim, kalpte çarpıntı ve saç dökülmesi üzere pek çok sıkıntıya yol açabiliyor. Bilhassa üreme çağındaki bayanları tehdit eden ve tedavi edilmezse hayat kalitesini düşürebilen, işgücü kaybına neden olabilen demir eksikliği, kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir sıhhat sorunu.
Demir eksikliği günümüzde Dünya Sıhhat Örgütü’nün öncelikli sıhhat meseleleri sıralamasında en üst sıralarda yer alıyor. Dünyada 2 milyarı aşkın kişi, bir diğer deyişle dünya nüfusunun yüzde 30’undan fazlası demir eksikliğine bağlı kansızlık sorunu yaşıyor. Bayanlar, en çok demir eksikliği sorunuyla çaba etmek zorunda kalan kümede yer alıyor. Yapılan çalışmalar Türkiye’de yaşayan her 3-4 bayandan birinin demir eksikliği sorunu olduğunu ortaya koyuyor. Artan âdet kanamaları ve doğumlar demir eksikliğinin değerli nedenlerini oluşturuyor.
Toplumdaki yaygın inanışın tersine
Demir eksikliği belirtileri
- Ciltte solukluk,
- Halsizlik, çabuk yorulma,
- Çarpıntı,
- Saç dökülmesi,
- Tırnaklarda kolay kırılma,
- İsteksizlik,
- Konsantrasyon bozukluğu,
- Sinirlilik hali,
- Uykuya eğilim
Demir eksikliği tedavisi
Eksik olan demir ilaçla ağızdan, kimi durumlarda ise damardan yükleme yapılarak destek ediliyor. Demir eksikliği pek çok nedenden ötürü gelişmiş olabileceği için eş vakitli olarak bu tabloya yol açan etkenin de tespit edilerek tedaviye başlanması büyük değer taşıyor.
Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Çetiner demir eksikliği tedavisinin ortalama 3-6 ay sürdüğünü belirtiyor.
“Kemik iliği eksik kan ölçüsünü yerine koymak için evvel verilen demirin tümünü kullanıyor, hemoglobin seviyesi olağana gelince bu sefer kullanmadığı demiri depolamaya başlıyor. Başarılı sonuç alınabilmesi için demir tedavisinin yarıda kesilmemesi ise kilit rol üstleniyor”
Tedavi yarıda kesilmemeli
Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Çetiner demir eksikliğinde ilaç tedavisinin yanı sıra demirden varlıklı beslenmenin de son derece değerli olduğunu belirterek şu tekliflerde bulunuyor:
Demir eksikliğine karşı beslenme takviyesi
- En varlıklı demir kaynağı olan kırmızı eti haftada en az 2 kere tüketmeye itina gösterin.
- Ispanak, karalahana ile pazı üzere yeşil yapraklı zerzevatları; kırmızı mercimek, kuru fasulye ve nohut üzere kuru baklagilleri sofranızda sıkça bulundurun.
- Ceviz, fındık ile fıstık üzere kuruyemişler, balık ve yumurta sarısı da demirden varlıklı besinler ortasında yer alıyorlar. Bu besinler sofranızda nizamlı olarak yer almalı.
- Ülkemizde demir eksikliğinin en değerli nedenlerinden biri, çok çay tüketmek. Çay içeriğindeki fitat unsuru nedeniyle demiri bağlayarak mide bağırsak kanalından bedene geçmesini önlüyor. Demir eksikliğine karşı çayı günde 2-3 bardakla sınırlayın ve yemekten en az 1-1.5 saat sonra için.
- En kıymetli mevzu ise, demir eksikliği tanısı almışsanız, tedaviyi katiyetle yarıda bırakmayın.
