Pozitif psikolojinin kurucularından olan Profesör Martin Seligman, psikoterapinin insanların güçlü yanlarını ortaya çıkararak keyifli bir hayat sürmelerini sağlayabileceğini kanıtlamak içim değerli sayıda araştırma yaptı. Vardığı sonuçlar, bireyleri müspet bir ideoloji ile yaşamaya teşvik ederek daha memnun hissetmelerini sağlıyor.
İşte depresyonla savaşmanıza, daha yeterli bir fizikî sıhhate ve daha yüksek muvaffakiyete sahip olmanıza yardımcı olabilecek 7 temel psikoloji kuralı.
Ayna kuralı
Kural epey kolaydır. Hayatınızdaki her insanın aynanız olduğu manasına gelir. Kendi kişiliğinizi, karakter özelliklerinizi, sevmediğiniz yanlarınızı bile yansıtırlar. Etrafınızdaki şahıslarda gördüğünüz özellikler, kendinizi daha güzel tanımak ve yenilemek için fırsat verebilir. Alakalarda rastgele bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, kendinizden başlayın.
Seçimin gücü
Hayatınızda olan her şey hayatınız boyunca yaptığınız seçimlerin bir sonucudur. Arkadaşlarınız, ömür stiliniz ve mesleğiniz sizin kişiliğinizi oluşturur. Şayet sıkıcı bi hayatınız varsa yahut sıkıntı beşerlerle uğraşıyor ve kendiniz her vakit sorun çözmeye çalışırken buluyorsanız, o anda yapmayı tercih ettiğiniz şey budur. Bunun olmasına müsaade veren sizsiniz. Bu nedenle kimseye şikayette bulunamazsınız. Kimseye şikayette bulunamazsın. Farklı bir sonuç istiyorsanız, farklı bir seçim yapmayı düşünmelisiniz.
Hataların gücü
Herkesin yanılgı yapabileceğinin farkında olmalısınız. Bazen inançlarımız ya da aksiyonlarımız, onların ne kadar gerçek olduğunu düşünürseniz düşünün, diğerleri tarafından yanlışsız sayılmayabilir. Dünyayı yalnızca siyah beyaz olarak görmenize gerek yok. Kimse kusursuz değildir. Hepimizin yanılgı yapma hakkı vardır. Bu kusurları görmeye ve onları düzeltmek için neler yapabileceğinize odaklanın.
Uygunluk kuralı
Yaşam şekliniz, bağlarınız yahut çalışmalarınızdan şikâyet etmeyin. Şayet bir beşere büsbütün âşık olamıyorsanız, karşınızdakinden kayıtsız koşulsuz bir bağlanma bekleyemezseniz. Amaçlarınıza öncelik verin. Çok şey elde etmek istiyorsanız, maksadınızı yüksek tutun ve harekete geçin.
Bağımlılık etkisi
Başkalarına nazik davranmak ve yardımsever biri olmak şahane bir şeydir. Lakin karşılık beklememelisiniz. Diğerlerine karşı uygun olmak, kendiniz için bir ikram olmalı. Düzgün bir insan olmak istiyorsanız, güçlü olun ve kendinize inanın. “Hayır” demeniz gereken vakitleri atlamayın. Her şeyi kabul etmek sizi memnun edecek bir şey değildir. Kendiniz için hakikat seçimleri yapın.
Varlık kuralı
Geçmişi düşünmeyin, zira her an, artık başlıyor. Gelecek için endişelenmeyin, zira şimdi gelmedi. Geçmişe bağlılık, depresyonda hissetmenize neden olabilir. Gelecek ile ilgili tasalar ise kaygıya yol açar. Anı yaşayın ve bu gerçek vakti ahenk ve memnunlukla geçirmeye çalışın.
İyimserliğin gücü
Sizi çevreleyen küçük şeyleri görmezden gelmeyin. Tabiatın hoşluğunun tadını çıkarın. Yaşadığınız sürece, günlük anlarınızdan keyifli olabileceğiniz vakitler geçirin. Üretken olun, faal olun ve müspet hislerle dolu bir hayat sürün. TV seyretmek, bir kanepede uzanmak ya zihninizi yeni ve farklı tecrübelerle doldurmayan öbür şeyler yapmak için vakit harcadığınızda, gerçek dünyanın bir kesimi olmaktan uzaklaşırsınız.
kural psikoloji yaşam
