Çoğumuz için karşılık “negatif” olanları. Bir arkadaşınıza gülümsemek, bir vazifesi bitirmek yahut yeni bir şeyler öğrenmek üzere zevkli ve faydalı tecrübeler, ekseriyetle günde bir çok kere gerçekleşir fakat bir elek vasıtasıyla beyni su üzere yıkarlar. Gerilimli, birden fazla vakit ziyan verici tecrübelerimiz – trafikte sıkışıp kalmak, bir toplantıya geç kalmak, bir arkadaş tarafından kenara çekilmek ya da bir partner tarafından yanlış anlaşılmak, kaygı yahut küskünlükler sinirsel yapı yahut fonksiyonlarda daima olarak kalıcı değişiklikler meydana getirir. Bu, beyninizdeki olumsuzluk önyargıdır. Bu yerleşik önyargı, kimsenin yanlışı değildir. Hudut sisteminin 600 milyon yıllık evriminin sonucudur.
Beynimiz doğal olarak makûs haberleri tarar, negatifin üzerine odaklanır ve büyük fotoğrafın gözden kaybolması sebep olur. Çok reaksiyon gösterme olumsuz tecrübeleri bilhassa duygusal yaşantımızı bellekte süratli bir halde depolar ve negatif olana duyarlanır.
Negatiflik yanlılığı vücudun gereksiz yere yıpranmasına ve diğerleriyle anlamsız çatışmalara girmemize neden olmaktadır. Günlük yararlı tecrübelerden uzaklaştırıp elde ettiğimiz güzelleşmeyi ve büyümeyi azaltır. Bu önyargı, Taş Dönemi şartlarında en yüksek performans için tasarlanan bir beyinde uygun tasarlanmış üniversal öğrenme sakatlığıdır.
Beyninizin olumsuz olma isteğinin üstesinden nasıl gelirsiniz?
Gerçekte ömür hayatta kalmaya gerçek eğilir, fakat uzun vadeli sıhhat ve iyiliğe karşıdır. Oyun alanını düzeltmek için, olumlu tecrübelere yanlışsız eğilmeli ve faal olarak beyinleri daha yeterli için değiştirmelerine yardım etmeliyiz.
1. Negatif tecrübeleri sakin kuvvette gözlemleyin.
Güzel olmayan, gerilimli tecrübeleri bastırmak yahut direnmek onları daha da kötüleştirir. Bunun yerine, kabul ve öz-şefkatle gözlemleyerek yaşanmasına müsaade verin . Belirlediğiniz ve yeteneğinizi öne çıkartan vakitleri hatırlayın ve güç dayanıklılık hissine odaklan.
2. Her gün küçük yeterli gerçekleri arayın.
Olumsuzluk önyargı dikkat alanını daraltır. Hayatımızda olumlu şeylerin tanımak için farkındalığı alışkanlık haline getirin. Neyin uygun olduğunun farkına varılmasıyla ortaya çıkan olumlu hisler, yüz yüze gelmemize, bunlarla başa çıkmamıza ve sorun, kayıp ve travmadan kurtulmamıza yardımcı olur.
3. Güzel bir tecrübeye sahip olduğunuz vakit, onu sahiden içinize alın.
Şükür ve kararlılığın düzgün bir yolu olduğunun farkına vardığınızda, şunları deneyin:
- Derin bir nefes alın ve uzun süren tecrübeyle kalın.
- Vücudunuzda hissedin.
- Keyifli yahut manalı olana odaklanın.
Pratik olarak, daha güçlü ve daha şefkatli bir zihin inşa edebilirsiniz.
Beyin biliminde ünlü bir tabir var: Birlikte ateş eden, birbirine bağlanan Nöronlar ağır bir biçimde birlikte ateş ettikleri vakit, daha fazla bir ortaya gelecekler. Bunun manası, günde birçok sefer, hudut, şükran, merhamet, ve kendi hudut sisteminizin dokusuna güvenme üzere ruhsal kaynakları örebileceğiniz manasına gelir.
