Reformer pilates antrenmanlarından farklı olarak mat pilates, bedenin kendi yükü ile gerçekleştirilen bir idman tipi.
Pilates, 20. Yüzyıl'ın başlarında, Joseph Pilates tarafından bedenin genel sıhhatini düzgünleştirmek hedefi ile minder üzerinde yahut özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılan zihin ve vücut bütünlüğünü öngören yanlışsız nefes ve dengeyi birleştiren hareket sistemi.
Ortaya çıkma emeli rehabilitasyon olan pilateste egzersizler denetimli olarak yapıldığından pilates her yaş ve aktivite seviyesine uygun. Bu antrenman sistemi bedenimizin core bölgesini, yani merkezini daha güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel gerilimlere daha sağlam durmamızı sağlıyor.
Antrenman sistemine ismini veren Joseph Pilates sistemini şu halde tanımlıyor: “10 seans sonra düzgün hissedeceksiniz, 20 seans sonra daha uygun görüneceksiniz, 30 seans sonra yesyeni bir görünüme sahip olacaksınız.”
Mat pilates nedir?
Mat pilates, minder üzerinde ve kümeler halinde yapılan bir antrenmanlar bütünü. Reformer pilateste de mat pilateste de emel tıpkı: Vücut gelişimine dayanak olmak, vücut denetimini sağlamak ve postürü düzgün bir beden, sağlıklı ömür…
Reformer pilateste yapılan hareketlerin mindere uyarlanmış olan mat pilateste, iki pilates çeşidini birbirinden ayıran nokta reformer tekniğinde çalışırken kullandığımız platformun sahip olduğu sistemler. Ancak mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates tipinde de birebir kas kümeleri çalıştırılıyor ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, denetim, katılık ve akıcılık prensiplerini temel alınıyor.
Aletli pilates özellikleri
Reformer pilatesteki omuz desteklikleri, ayak barları ve yaylar kişinin daha inançlı bir biçimde denetimini sağlamayı amaçlıyor. Bu manada aletli pilates olarak da tanımlayabileceğimiz reformer pilateste, aletler bedene takviye olurken, duruşu mümkün olan en uygun düzeyde fiyat. Böylelikle idmanlardan de azamî yarar sağlanıyor..
Aletli pilateste üç farklı çeşitte düzenek var. Bunlar reformer, cadillac ve trapez olarak üçe ayrılıyor. Bu aletlerin üzerindeki yaylar ile direnç ve kuvvet uygulanarak bireyin kısa müddette vücut ve zihin bütünlüğünün sağlanması amaçlanıyor.
Bir başka yandan bir eğitmenle birlikte yapılan aletli pilates sayesinde bireyler daha inançlı ve denetimli oluyor. Beden şimdi gereğince kuvvetli değilse ve vücut denetimi başlangıç düzeyindeyse başa gelebilecek sakatlıklar da bu sayede önleniyor. Bu manada aletli pilates, mat pilatese nazaran daha fazla tercih ediliyor. Bilhassa bedenin çeşitli bölgelerinde ağrı ve sakatlık varsa, örneğin bel ya da omuz fıtığı, dizlerde kireçlenme üzere meseleler mevcutsa, aletli pilates bu cins sakatlıkları ya da rahatsızlıkları olan bireyler için daha denetimli ve inançlı. Tabii ki kesinlikle bir eğitmen eşliğinde…
Her halükarda, bilhassa pilatese yeni başlıyorsanız, omuzlarınızda, belinizde ya da bacaklarınızda rastgele bir sakatlık varsa, mat ya da aletli pilates fark etmeksizin pilatese tecrübeli bir eğitmen eşliğinde başlamanız ve burada edindiğiniz bilgi ve tecrübelerle pilatese devam etmeniz daha gerçek olacaktır.
