Close Menu

    Abone Ol

    En Güncel Moda'dan Haberdar Ol

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Mayıs 29, 2024

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024

    Tahinli ekmek ile sağlıklı beslenme ipuçları

    Nisan 26, 2024
    Facebook X (Twitter) Instagram
    2025 Modadevi2025 Modadevi
    • ANA SAYFA
    • Moda
    • Yaşam
    • Eğlence
    • Yaşam
    • Astroloji
    Facebook X (Twitter) Instagram
    2025 Modadevi2025 Modadevi
    Anasayfa » Meyve ve sebzelerin besinleri renklerinde mi?
    Sağlıklı Yaşam

    Meyve ve sebzelerin besinleri renklerinde mi?

    ModaDeviBy ModaDeviAğustos 13, 20223 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Tezgahları renkleriyle süsleyen, kokularıyla büyüleyen meyve ve sebzelerin renklerinden yararlarını öğrenmek ister misiniz? 

    Beslenmemiz için epey gerekli olan meyve ve sebzeler, bedenimizin ihtiyacı olan kalsiyum, potasyum, vitamin ve minerali karşılamaktadır. 

    Tabii ki sizin için meyve ve sebzelerin içerdiği besin pahasını bilmek, gereksiniminiz doğrultusunda kullanacağınız eserleri tüketmeniz manasına geliyor. Örneğin hipertansiyon hastasıysanız potasyum yüklü meyve ve zerzevatları, şeker hastalığına yatkınsanız riskleri azaltabilecek antioksidanlar içeren beyaz meyve ve zerzevatları tercih edebilirsiniz. 

    BEYAZ VE GRİ: KANSER HÜCRELARİNİN DÜŞMANI 

    Muz, armut, Hindistan cevizi, ceviz, sarımsak, mantar, karnabahar, soğan, beyaz kuşkonmaz, şalgam ve yer elması üzere beyaz ve gri meyve ve sebzeler çok sayıda düzgün besin içerir. Bilhassa osteoporoz ve kimi kanserlerle uğraşta yararlı özellikleri vardır. 

    Kanser hücreleriyle savaşan ve beyaz meyve sebzelerde bulunan allisin bilhassa sarımsakta çokça bulunur ve tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıyeten potasyum bakımından güçlü olan beyaz zerzevat ve meyveler tansiyonun dengelenmesinde değerli bir rol oynar. 

    Araştırmalara nazaran beyaz sebzelerin tüketimi felç riskini en az düzeye düşürür, kalp damar hastalıkları riskini azaltır, muhakkak kanser hücreleriyle savaşır ayrıyeten muhakkak kronik hastalıklara karşı direç gösterir. 

    Mide kanseri riskini azaltma özelliğine sahip olan C vitamini de beyaz meyve ve sebzelerde epey zengindir ve metabolizmanın nizamlı çalışmasını sağlamaktadır. E vitamini, karotenoidler, fenolikler üzere öteki unsurlar tıpkı sıhhat faydalarını sağlayan hususlardır. 

    KIRMIZI: ANTİOKSİDAN DEPOSU 

    Domates, çilek, ahududu, kiraz, karpuz, greyfurt, nar, üzüm, kan portakalı, turp, kırmızı lahana, kırmızı pancar ve biber üzere kırmızı meyve ve sebzeler karotenoid ve likopen içerir. Bu unsurların her ikisi de antioksidanlarla yüklüdür. 

    Prostat kanseri önlemeye yardımcı olan, kalp ve damar rahatsızlıklarına uygun gelen ve cildi koruyan kırmızı meyvelerde de çokça bulunan likopen ayrıyeten kan dolanımını düzgünleştirir. Bu meyve ve sebzeler tıpkı vakitte yeterli bir potasyum, C vitamini ve daha az bilinen, lakin çok değerli olan polifenoller olarak da isimlendirilen P vitamini kaynağıdır. Hür radikallerin gelişimini önler. 

    Kırmızı meyve ve sebzeler su bakımından da epey güçlü olduğundan kalorileri çok düşüktür ve genel olarak taze ya da buharda pişirilip tüketilmesi önerilir. 

    MOR VE MAVİ: HÜCRE YAŞLANMASINA KARŞI  

    Yaban mersini, incir, üzüm, frenk üzümü, ahududu, erik, süs lahanası, patlıcan, kuşkonmaz, arpacık soğanı, soğan ve şalgam üzere mor ve mavi zerzevat ve meyveler çoklukla üstün besin olarak isimlendirilir. 

    Mor ve mavi zerzevat ve meyveler fenolik husus açısından hayli zenginlerdir, yani hücre yaşlanmasını önleyen antioksidana çokça sahiptirler. Antioksidan tıpkı vakitte iltihap önleyici bir husustur.  

    YEŞİL: B VİTAMİNİ DEPOSU 

    Elma, kivi, misket limonu , salatalık, fıstık, guava, pırasa, ıspanak, kabak, salatalık, bezelye, taze fasulye, lahana, avokado, su teresi, marul, kuzu kulağı, roka, brokoli, Brüksel lahanası ve maydanoz üzere yeşil renge sahip meyve ve sebzelerin sıhhate birçok yararı vardır. 

    Lif, vitaminler bilhassa B vitamini açısından hayli varlıklı olan yeşil sebzeler tıpkı vakitte çok sayıda antioksidan unsur, antibakteriyel ve anti kanserojen özellik içerirler. Yeşil meyve ve sebzelerde bulunan besinler bilhassa göz sıhhatine çok âlâ gelir. 

    Göz retinasında çok fazla bulunan ve gerekli olan bilhassa koyu yeşil yapraklı antioksidan güce sahip pigmentler olan zeaksantin ve lutenin bakımında epeyce zengindir. Bunlar gözleri mavi ışıktan koruyan iki husustur. Ayrıyeten bu iki husus yaşa bağlı göz hastalıklarının önlenmesinde de tesirlidir.  

    SARI VE TURUNCU: BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ  

    Kayısı, ananas, kavun, portakal, mango, şeftali, greyfurt, erik, ayva, çarkıfelek meyvesi, limon, papaya, havuç, dolmalık biber, patates, balkabağı ve hindiba üzere sarı meyve ve sebzeler, tazeliği ve güneşli günleri anımsatan hoş parlak renkleriyle dikkat çekiyor. 

    Cildimizi UV ışınlarına karşı koruyan beta karoten ve karotenoidlerle dolu olan sarı ve turuncu sebzeler tıpkı vakitte A vitamini tarafından çok zengindir. Beta karotenin bağışıklık hücreleri olan beyaz kan hücrelerinin gelişiminde epey tesirlidir.  

     Bu bilgiler sayesinde gereksiniminiz olduğunu düşündüğünüz meyve ve zerzevatları daha fazla tüketerek bedeninizin eksiklerini giderebilirsiniz.  

    Antioksidan Beyaz Hücre Madde Vitamin
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    ModaDevi
    • Website

    Related Posts

    Sağlıklı Yaşam Mayıs 29, 2024

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Sağlıklı Yaşam Aralık 20, 2023

    Sağlıklı Yaşam Nasıl Sürdürülür?

    Sağlıklı Yaşam Eylül 10, 2023

    Sağlıklı Yaşam İpuçları

    Sağlıklı Yaşam Eylül 6, 2023

    Beslenme Önerileri ve Sağlıklı Yaşam

    Sağlıklı Yaşam Eylül 4, 2023

    Sağlıklı Yaşamın Önemi

    Sağlıklı Yaşam Eylül 2, 2023

    Sağlıklı Yaşam için Egzersiz Tüyoları

    Leave A Reply Cancel Reply

    Sağlıklı Yaşam Mayıs 29, 2024

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Uyku düzenini belirleme Uyku düzeni, sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşır. Doğru bir uyku…

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024

    Tahinli ekmek ile sağlıklı beslenme ipuçları

    Nisan 26, 2024

    Tahinli ekmek tüketirken nelere dikkat etmeli

    Nisan 24, 2024
    Yasal Uyarı
    Yasal Uyarı

    İllegal faaliyet, telif hakkı ihlali ve benzeri durumların tespiti sonrasında onurmisir4102@gmail.com ile iletişime geçildiği takdirde konu/mesaj/görselin yayından kaldırılma süresi 24 saattir.

    Son İçerikler

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Mayıs 29, 2024

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024
    Popüler İçerikler

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Mayıs 29, 2024

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024
    • HAKKIMIZDA
    • GİZLİLİK POLİTİKASI
    • İLETİŞİM
    © 2025 Tüm Hakları Saklıdır Moda Devi

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.