Close Menu

    Abone Ol

    En Güncel Moda'dan Haberdar Ol

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Mayıs 29, 2024

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024

    Tahinli ekmek ile sağlıklı beslenme ipuçları

    Nisan 26, 2024
    Facebook X (Twitter) Instagram
    2025 Modadevi2025 Modadevi
    • ANA SAYFA
    • Moda
    • Yaşam
    • Eğlence
    • Yaşam
    • Astroloji
    Facebook X (Twitter) Instagram
    2025 Modadevi2025 Modadevi
    Anasayfa » Güçlü saçlar için tüketilmesi gereken besinler
    Sağlıklı Yaşam

    Güçlü saçlar için tüketilmesi gereken besinler

    ModaDeviBy ModaDeviAğustos 1, 20223 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Sağlıklı saçlar, çoklukla sağlıklı bir bedenin değerli bir göstergesidir. Saçınız daima cansız görünüyor ve kolaylıkla kırılıyorsa; bu durum bedeninizin kâfi vitamin ve besinleri alamadığı manasına gelebilir. Bahis hakkında yapılan araştırmalar, sağlıklı saçlara kavuşmanın yollarının çeşitliliğini ortaya koyar. Beslenmeden yıkamaya, kurutmadan kesmeye kadar sayısız püf noktasına ulaşmak mümkün.

    Şüphesiz saç, vücudun görsel açıdan en çok önemsenen modülüdür. Çevresel faktörler, vitamin-mineral eksiklikleri ve sıhhatsiz beslenme; saç sıhhatinizi riske atabilir. Saçlarınızı güçlü tutmak ve tüm bu faktörlere dayanmasına yardımcı olmak için gereksinimi olan vitamin ve mineraller neler, daima birlikte inceleyelim.

    Biyotin

    B7 vitamini olarak da bilinen biyotin, bedenin sağlıklı cilt, saç ve tırnak hücresi üretmesi için gerekli olan proteinleri metabolize etmesine yardımcı olarak kıymetli bir rol oynar. Hoşluk vitamini olarak bilinen biyotinin bedene en değerli yararı, hücre gelişimine katkıda bulunmak ve kanın şeker düzeyini ortalama seviyede tutmaktır. Bilhassa bayanların ziyadesiyle ehemmiyet verdiği saç ve tırnak sıhhatine olan olumlu tesiri ile biyotin, günümüzde birçok kozmetik eserinde kullanılır. Biyotini; ıspanak, pazı, badem, ceviz, yumurta, inek yahut keçi sütü, ahududu ve çilek üzere besinlerden karşılayabilirsiniz.

    Badem

    Fındığın bedeninizi çeşitli şekillerde besleyen sağlıklı yağ ve protein ile dolu olduğunu zati biliyoruz. Ancak badem, bilhassa saç büyümesinde rol oynar. E vitamini ve biyotin bakımındanzengin olan badem, saçlarınızı güçlendirmeye ve saç derisini beslemeye yardımcı olur. Öğlen yemeğinde salataya kapalı avuç içiniz kadar badem koymayı ya da orta öğünde bu saç dostu besini atıştırmayı deneyin. Badem; yüksek miktarda protein içermesinin yanında, C vitamini açısından da epey zengindir.
    Bu da cildinizin ve saçlarınızın sıhhatini olumlu tarafta tesirler. Ayrıyeten badem, günlük önerilen magnezyum alımının yüzde 61’ini sağlar. Bu da şeker isteğini azaltmaya, adet öncesi sendromu ile ilgili krampları yatıştırmaya, kemik sıhhatini güzelleştirmeye, kas ağrısını ve spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

    Tatlı patates

    Saçınızın parlaklığını kaybettiğinden endişeleniyorsanız, beslenmenize tatlı patatesi ekleyebilirsiniz. Kolajen yapısı ve üretimi için kıymetli bir bileşen olan C vitamini ile dolu tatlı patates ile beslenme, saçlarınızın sağlıklı ve dolgun görünmesini sağlayabilir. Yemeklerinizdekullandığınız patatesi; tatlı patates ile değiştirin.

    Nohut

    Nohut, saçlarınızın sıhhati için önemli bir besin olan folik asit olarak da bilinen B9 vitamini bakımından zengindir. Yeşil yapraklı sebzelerden lahana ve ıspanak, büyük bir folik asit kaynağıdır. Folik asit, bedene oksijen ileten ve tüm besin hususlarının saçın muhtaçlık duydukları yere ulaşmasını sağlayan kırmızı kan hücrelerinin üretimini hızlandırır.

    Kabak

    Canlı, turuncu renkli meyveler ve kabak üzere sebzeler saç sıhhati için oldukça iyidir. Saça parlaklık ve nem katan sebum ismi verilen sağlıklı bir yağ üretmek için gerekli olan beta karoten, A vitamini ile doludur. Yalnız çok miktarda A vitamini almanın saç dökülmesine yol açabileceğini unutmayın. Bu yüzden, besin desteğinden değil, doğal beslenme ile almayı hedefleyin.

    Yağsız kırmızı et

    Demir ve çinko, saç foliküllerinde büyümeyi teşvik eder ve yağsız kırmızı et bu besinlerin büyük bir kaynağıdır. Besin emilimini artırmak için C vitamini açısından varlıklı besinlerle birlikte tüketin.

    Tarçın

    Tarçın, baş derisi de dahil olmak üzere bedende kan dolaşımınızı geliştirir. Bu durum, saç köklerine daha fazla besinin gitmesini ve saçlarınızın daha süratli büyüyüp daha sağlıklı olmasını sağlar.

    Protein

    Keratin ve kolajen, güçlü saçlar için gerekli olan proteinlerdir. Şayet beslenmenizde proteine yeteri kadar yer vermiyorsanız, bedeniniz kendisine gereken proteinden tasarruf etmek için saç uzamasını pürüzler. Günde, beden yükünüzün başına 0.36 gr. protein almayı hedefleyin. Balık, tavuk, fasulye ve fındıktan protein gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. Keratin üzere kolajen de cilde pürüzsüz ve dolgun bir görünüm veren doğal bir yapısal proteindir. Keratin üretimi yaşlandıkça azaldığı için kırışıklıklar oluşmaya başlar.

    Besin Protein Saç Sağlıklı Vitamin
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    ModaDevi
    • Website

    Related Posts

    Sağlıklı Yaşam Mayıs 29, 2024

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Sağlıklı Yaşam Aralık 20, 2023

    Sağlıklı Yaşam Nasıl Sürdürülür?

    Sağlıklı Yaşam Eylül 10, 2023

    Sağlıklı Yaşam İpuçları

    Sağlıklı Yaşam Eylül 6, 2023

    Beslenme Önerileri ve Sağlıklı Yaşam

    Sağlıklı Yaşam Eylül 4, 2023

    Sağlıklı Yaşamın Önemi

    Sağlıklı Yaşam Eylül 2, 2023

    Sağlıklı Yaşam için Egzersiz Tüyoları

    Leave A Reply Cancel Reply

    Sağlıklı Yaşam Mayıs 29, 2024

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Uyku düzenini belirleme Uyku düzeni, sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşır. Doğru bir uyku…

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024

    Tahinli ekmek ile sağlıklı beslenme ipuçları

    Nisan 26, 2024

    Tahinli ekmek tüketirken nelere dikkat etmeli

    Nisan 24, 2024
    Yasal Uyarı
    Yasal Uyarı

    İllegal faaliyet, telif hakkı ihlali ve benzeri durumların tespiti sonrasında onurmisir4102@gmail.com ile iletişime geçildiği takdirde konu/mesaj/görselin yayından kaldırılma süresi 24 saattir.

    Son İçerikler

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Mayıs 29, 2024

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024
    Popüler İçerikler

    Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları

    Mayıs 29, 2024

    Akrep Burcu ve Sağlık: Başlıca Sağlık Sorunları ve Öneriler

    Mayıs 24, 2024
    • HAKKIMIZDA
    • GİZLİLİK POLİTİKASI
    • İLETİŞİM
    © 2025 Tüm Hakları Saklıdır Moda Devi

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.